ठंड में कैसे नहाएं : सर्दी (Winter) में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. कुछ लोग ठंडे पानी से नहाने से बचते हैं। कुछ लोग सर्दियों में नहाने के लिए बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। सर्दियों में नहाते समय इन गलतियों से बचें-
सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें
डॉक्टर्स के मुताबिक कड़ाके की सर्दी में ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। सिर से पांव तक रक्त संचार होता है। इसलिए जब ठंडा पानी सीधे सिर पर गिरता है तो यह दिमाग की बारीक नसों को सिकोड़ देता है। ठंडे पानी से नहाने से भी ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। रक्त परिसंचरण पर प्रभाव से दिल का दौरा पड़ सकता है और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
गर्म पानी से नहाने से भी हो सकती है परेशानी
सर्दियों में कई लोग नहाने के लिए बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं. बहुत गर्म पानी से नहाना भी अच्छा नहीं होता है। डॉक्टरों के मुताबिक ज्यादा गर्म पानी से नहाने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। त्वचा संबंधी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। गर्म पानी से नहाने से भी त्वचा का प्राकृतिक तेल कम हो जाता है।
सर्दियों में नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। डॉक्टरों का कहना है कि गर्म पानी से नहाने से हृदय गति बढ़ जाती है। गर्म पानी को शरीर पर लगाने से मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को आराम मिलता है। रक्त प्रवाह भी सुचारू रहता है।
नहाने के फायदे- डॉक्टर्स के
मुताबिक नहाना जरूरी है। प्रतिदिन स्नान करें। कुछ विशेषज्ञ नहाने की प्रक्रिया को हाइड्रोथेरेपी या क्रायोथेरेपी भी कहते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, नहाने से मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को फायदा होता है। यह दोनों के लिए थेरेपी की तरह है। नहाने से तनाव और चिंता दूर होती है। नहाने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है। इतना ही नहीं नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सुचारू रहता है। नहाने से थकान के अलावा तनाव और चिंता दूर होती है। नहाते समय सबसे पहले पैरों पर पानी डालें। इसके बाद गर्दन और कंधे आते हैं। शरीर के पानी के अनुकूल होने के बाद धीरे-धीरे सिर में पानी डालें।