गर्मी के मौसम में अंदर या बाहर गर्मी के कारण अधिक पानी पी सकते हैं। इसके विपरीत सर्दी में ठंड के कारण लोग पानी पीने से बचते हैं। इससे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। सर्दियों में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है, लेकिन ठंड के मौसम में पानी की कम खपत होती है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे जाने-अनजाने में आपको कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। शरीर में पानी की कमी से और भी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
कब्ज में कठिनाई
शरीर में पानी की कमी होने पर पेट से जुड़ी समस्याएं आपको प्रभावित करती हैं। कब्ज के ज्यादातर मामलों में ये समस्याएं पानी की कमी के कारण होती हैं। भोजन के उचित पाचन के लिए पानी आवश्यक है। भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। अगर शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिले तो खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। अगर खाना ठीक से नहीं पचेगा तो आपको पेट की समस्या हो सकती है।
शुष्क त्वचा
सर्दियों में रूखी त्वचा की समस्या ज्यादा होती है। इसके पीछे का कारण कम पानी पीना है। कम पानी पीने से त्वचा ज्यादा रूखी हो जाती है और फिर रैशेज होने लगते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी है कि सर्दियों में 5-7 गिलास पानी पिएं।
यह किडनी को प्रभावित करता है
कम पानी पीने से किडनी पर गंभीर असर पड़ सकता है। इसके साथ ही किडनी में पथरी होने का डर भी बढ़ जाता है। किडनी को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है। शरीर में पानी की कमी होने पर किडनी को अधिक काम करना पड़ता है। इससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या ट्रैक में सूजन की शिकायत भी हो जाती है।
शरीर कमजोर होना
शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। पानी की कमी से शरीर की सभी क्रियाएं प्रभावित होती हैं। पानी की कमी से शरीर थका हुआ महसूस करता है और खून को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पूरे दिन स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पिएं। कई लोग इससे ज्यादा पानी पीते हैं क्योंकि शरीर की संरचना अलग होती है। उसके आधार पर पानी पीना जरूरी हो जाता है। कहा जाता है कि एक गिलास से पानी पीने से आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि आपने कब और कितना पानी पिया। हमेशा याद रखें कि उचित मात्रा में पानी पीने से शरीर को फायदा होता है।