Mobile Habit: कई सैकड़ों लोग सुबह उठकर सबसे पहले अपने मोबाइल को देखते हैं. पलंग पर लेटे और मोबाइल फोन देखते-देखते घंटे, दो घंटे न जाने कैसे बीत जाते हैं। लेकिन, सुबह उठकर सबसे पहले मोबाइल को देखना अच्छी आदत नहीं है। इस बात की जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम के जरिए दी है। “आपको सुबह-सुबह मोबाइल के संपर्क में आने से बचना चाहिए। सुबह उठने के बाद ईमेल, इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आप आवश्यक थीटा मस्तिष्क तरंगों को छोड़ देते हैं और सीधे अधिक तनावपूर्ण बीटा ब्रेनवेव्स पर जाते हैं, जो मस्तिष्क की संरचना को प्रभावित करते हैं,” कहते हैं। बत्रा।
सुबह उठने के बाद मोबाइल का इस्तेमाल करने से आपका समय और फोकस दोनों प्रभावित होता है। जो आपके काम करने की क्षमता को कम कर देता है। सोशल मीडिया या ईमेल पर स्क्रॉल करने पर मस्तिष्क बहुत अधिक मात्रा में डोपामाइन रिलीज करता है। डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो शरीर और मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुबह उठने के बाद सबसे पहले मोबाइल का इस्तेमाल करने से भी आपकी सुबह की दिनचर्या बाधित होती है।
लवनीत बत्रा ने कहा कि बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जो सुबह उठकर अन्य काम करने के बजाय अपने फोन से चिपके रहते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक करीब 80 फीसदी मोबाइल यूजर्स सुबह उठते ही अपना मोबाइल चेक करते हैं। अगर आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और अपनी खुशियों को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत इन तरीकों से करें।
1. टहलें या 10 मिनट योग करें।
2. अपना बिस्तर बनाओ
3. 10-15 मिनट की प्राकृतिक रोशनी लें।
4. अच्छा नाश्ता तैयार करें।
सुबह उठकर मोबाइल फोन के इस्तेमाल से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। यह आपके ब्रेन फंक्शन को भी प्रभावित करता है। इसलिए आप सुबह उठकर मोबाइल का इस्तेमाल करने के बजाय योग और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप कुछ अच्छी आदतों को अपना लें तो आपकी सुबह मोबाइल देखने की आदत कम हो जाएगी। इससे आपके दिन की अच्छी शुरुआत होगी। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा का कहना है कि इसके अलावा, आप मोबाइल की आदत खो देंगे और कुछ अच्छी चीजों के आदी हो जाएंगे। तो इन बातों का पालन करें और अपने दिन की अच्छी शुरुआत करें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
